B8

Vitamine B8/Biotine

• Minimaal per dag voor mannen en vrouwen: er zijn onvoldoende gegevens
om vast te stellen.

Voedingsbron: noten, vruchten, biergist, haver, eidooier, melk en volle rijst.

Werking: hormoonvorming, stofwisseling van eiwit en vetten, koolhydraten en
aminozuren, verhoogt tolerantie voor zonnestralen.
Gevolg van tekort of gebrek: roos, haaruitval, grijs worden, hormoondisbalans,
huidafwijkingen en spierpijn.