magnesium

Magnesium
• Minimaal per dag voor mannen: 300 – 350 mg
• Minimaal per dag voor vrouwen: 250 – 300 mg

Voedingsbron: heilbot, krab, makreel, slakken, bieslook, spinazie, boerenkool,
peulvruchten, vijgen, amandelen, cashewnoten, kelp, citroenen, grapefruit, noten,
zaden, donkere groenten, appels, avocado’s, kokos en volkoren producten.

Werking: ATP, activeert vele enzymen, antistress mineraal, vorming DNA en
vermindert kramp van spierweefsel.

Gevolg van tekort of gebrek: zenuwachtigheid, verwarring, te snelle hartslag,
spierkrampen, prikkelbaarheid, depressie en stemmingen.