calcium

Calcium

• Minimaal per dag voor mannen en vrouwen: 1000 mg

Voedingsbron: melk, kaas, broccoli, boerenkool, zuurkool, raapstelen, sesamzaad,
waterkers, zeewier, mosselen, oesters, sojabonen, sojaproducten, noten,
amandelen, hazelnoten, pistachenoten, zonnebloempitten en bonen.

Werking: vorming beenderen en tanden, bevordert groei en samentrekking
spieren, is betrokken bij het bloedstollingsproces, beïnvloedt ritme
hartkloppingen en rustgevend.

Gevolg van tekort of gebrek: hartkloppingen, spierzwakte, spierpijn,
vermoeidheid, prikkelbaarheid, diabetes, hoge cholesterol, hartkwalen en
verhoogde triglyceriden.